毎日、運動を継続するのにはコツがある
私は毎朝のランニング前に準備運動をおこなっています。みなさんは運動を継続させるのにはコツがあるのをご存知でしょうか。この運動を継続するにはコツがあり、それはすべての習慣化に共通するノウハウなのです。
誰もが運動と食事でダイエットできることを知っています。なのに続かずにリバウンドしてしまうのは一生涯続けられるレベルの運動と食事になっていないからです。
ほとんどの人が失敗してしまいます。
だからダイエットに関する商売はなくなりません。
途中でやめてしまうのでダイエットは成功しないのです。
ライザップで瞬間的に痩せれたとしても続けられないと元の体型に戻るのです。
一生涯継続できるようにすることが唯一の成功法なのです。
運動や食事や睡眠は習慣化できないと意味がないのです。
普段の生活を整えないといけないのです。
例えば私の場合、準備運動は壁ブリッジを３セット、懸垂を２回、腹筋ローラーを１０回と本当はこれの３倍ぐらいできるのですが、あえて量を少なくしています。
量や質より続けられることのほうが大事なのです。
頑張りすぎると続かないことを経験で知っています。時間も短くて済むので毎日できるのです。私の場合は健康に元気でいられることが一番の目的なので、みなさんとは根本の目的が違うのかもしれませんね。
一生涯続けられるレベルを探していきましょう。
ランニング前の準備運動
こんな感じでやっています。
ランニング前の朝のルーティンです。
この前にストレッチもやっていますがトータル１０分もあれば終わります。
ドアのところに懸垂用のバーを設置しました。このバーのおかげで自宅で懸垂ができます。
腹筋ローラの時はヨガマットを膝の下に敷いてやるので痛くありません。
運動がもたらすメリット
- 健康になる
- 頭がよくなる
- 精神的に安定する
- ポジティブになる
運動の効果ははかりしれません。やらないと損です。
なにかで成功している人や有名な起業家は運動を取り入れている人が多いです。
それぐらい運動は重要なのです。