ランニングベアフットシューズからの卒業
そろそろ厚底シューズを試してみようか 最近、NIKEの厚底シューズがとても気になっています。 私は今まではベアフットと言って素足感覚のシューズをメインで履きつぶししてきました。特にニューバランスのＭＲ００はお気に入りで３足を履きつぶしま...
ランニング
ランニングＶＤＯＴとはなにか
ジャック・ダニエルズさんが提唱した走力の指数 自分のＶＤＯＴがわかれば、トレーニングを効果的に行うことができ、怪我や疲労のリスクを未然に防ぐことができます。また目標の記録を出すにはどれぐらいのペースで練習ができれば達成できるのかがわかり、...
健康今日のナンバーワン動画
ストレス 疲れ 不眠を100％解消できる究極の方法 ウラケン不動産のYOUTUBEが今日一番ためになった動画でした。 やはり睡眠が一番大事。セロトニンを活性化させることが睡眠の質をあげ、ストレスや疲れをリセットしてくれる。散歩や筋トレや...
健康今日のナンバーワン動画
老化は病気なので治せる？ ホリエモンのYoutubeが今日の学べるナンバーワンな動画でした。 みなさんも一度、youtubeで見ることをおすすめします。 簡単に言うと食事制限と運動でミトコンドリアを元気にすると長生きが出来るし、病...
その他ゲシュタルトの祈り
心にしみる詩（ゲシュタルトの祈り） 私はわたしのことをする。 あなたはあなたのことをする。 わたしはあなたの期待に応えるためにいきているわけではない。 そしてあなたも、私の期待に応えるためにいきているわけではない。 私はわたし...
ランニングマラソンの走力が決まる数値の理解
数値とトレーニング内容 マラソンの走力をあげるにはＬＴ値、ＶＯ２ＭＡＸ、最大心拍数などの数値を意識てトレーニングに取り組むと効率よくレベルアップができます。 今回はＶＯ２ＭＡＸについて少し調べてみたので記録しておきます。 ＶＯ...
習慣化ブログを継続するために
１００記事書くことを目標に設定する いろんな先輩方のアドバイスを聞いていると、ブログは内容が大事だが、やはり記事数もある程度必要というのが大半の意見でした。 そこで私は、まずは１００記事を書くことを目標に設定しました。仕事もあるので...
ブログ目標達成
連休中に１０記事を書くという目標が達成できました 最初に目標として掲げた連休中にブログの立ち上げること。 １０記事を作成するという目標が達成できて本当に良かったです。 インプットとアウトプットを繰り返すので、自分の成長にはブログは...
その他ドラマ視聴
「パパ活」Tverで全話を視聴 普段はあまりテレビドラマは見ないのですが、さすがに９連休もあると時間をもてあますようになってきたのでドラマを全話とおして視聴しました。 何を見ようか探すときに、私は気になる女優さんで検索してみることが...
便利グッズ手帳の使い方
手帳は持つ派、それとも持たない派 みなさんは手帳を使われているでしょうか。 なかには全部スマホで対応できるで持っていないとか、ノートで対応しているとか様々だと思います。私は持ったり、持たなかったりを何度か繰り返し、現在は手帳を持つように...